2012.06月份累積里程: 246K 練跑里程: 6K
今天和李兄跑聖母宮爬坡間歇，怎麼這週從週一開始每天都跑速度，今天跑到釣
魚平台就直接轉進聖母宮爬坡練習，這段路不長200M說陡有還好但是若是再配
上一點點速度那可就不一樣了，第一趟58秒想說先暖身試試，後面就來真的了
越後面原本是從半路加速後來是一開始就加速上去，轉彎後大腿很酸很酸
快撐不住了，變的像是小跑步一樣慢，但是最後面3趟都在50秒內，跑完很喘
要撐住大腿休個一兩分鐘才有餘力慢慢走下山。
半路遇到文忠也來了就一起慢跑回去直到最後100M又衝了一段，在橋下
聊天僑定基隆馬賽事，這場我改報半程衝一下，到年底前再把半程練好再說。
明天到南港公園參加休閒組路跑活動算是休息一天。
200M X 5 爬坡間歇:
跑/休
58''67/2'26''33 55''42/2'29''97 47''76/3'37''11 48''84/3'39''40
45''48/X
全站熱搜
留言列表
