輕鬆跑

2014.06月份累積里程:  310 K 練跑里程: 24 K

早上和文忠約跑在這之前李兄騎車過來?怪了不是要參加林口半程賽嗎?原來是要

帶人一起過去，等了一會文忠來了就一同出發慢跑，今天成蘆橋有舉辦火金姑

路跑活動不過這小比賽只有少少的跑者參加而且沒有取名次就連號碼布都沒有。

出發後決定路線跑頂寮旁爬坡路線但是一不小心竟然跑錯路了原本應該是跑左邊那

條但是跑成右邊越跑路況越差有點像是越野路線而且後段有點陡。

大概2KM後接回頂寮中段就順勢跑田埔巷後在路口雜貨店補了一罐水+半罐運動飲

料後轉中直路陡坡，中段後竟然追到早我30分鐘出發的蘆慢團隊，一路都看到步

兵，這也難怪了這路線是出奇的難跑，要是前段配速失當後面500M一定只能走路

攻頂了。

到頂後一大群人拍照後我和文忠轉凌雲路下坡回程，沒有刻意加速保留一些體力

等一下加班，最後到路口前稍微加一點點後會頭看文忠已經下來了就到一旁早餐店

買了紅糖饅頭+蔥饅頭還有兩杯豆漿做為我們的早餐，走回去時遇到蘆慢大軍

陸續回來了，到成蘆橋下時還借會場補給站要了一罐舒跑+礦泉水補充一下。

[補給]水:600+600(觀音山補水隊)+300(運動飲料)+500豆漿+250(舒跑)