九月練跑里程: 313.4 KM 每日練跑里程: 10.1KM
昨天下雨跑休一天,今天課表 400 M X 15 趟 已經有好長一段時間沒有跑短間歇了,原本六點要去練跑
突然想到六點半允要英文補課可慘了要延後練跑時間了,但是補課只有一小時這代表我練跑時間不夠一小時了。
到碧小暖身好後慢跑1KM熱身後上課表,原本只要跑90''但是跑起來感覺還不錯,加速性很好
一圈半多也沒有太多的疲累感,配速區間很穩大概都在84~87之間。
老伯走了幾圈後開始慢跑,今天跑這秒數很滿意,沒有用盡全力跑快大概用了七分多的力下去跑,
沒有刻意跑太快搶秒數就維持跑姿不變為原則來跑。
200M緩跑就走一半跑一半讓心跳降下來為原則。
今天跑完即時跑力升到59.2有點誇張喔,繼續努力朝目標邁進中~~~
[老媽上台北]
老媽計畫10/01早上和蘇小花搭高鐵來台北,目前還沒定案就這計畫走了
若是搭高鐵就去板橋站上車帶她們去台北大姊家。
[中秋禮盒]妙如學校發的,這幾天拿了好多盒反正有就吃,高檔貨吃了不少,今天又拿了禮坊月餅禮盒。
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