輕鬆跑

九月練跑里程: 313.4 KM   每日練跑里程: 10.1KM

昨天下雨跑休一天，今天課表 400 M X 15 趟 已經有好長一段時間沒有跑短間歇了，原本六點要去練跑

突然想到六點半允要英文補課可慘了要延後練跑時間了，但是補課只有一小時這代表我練跑時間不夠一小時了。

到碧小暖身好後慢跑1KM熱身後上課表，原本只要跑90''但是跑起來感覺還不錯，加速性很好

一圈半多也沒有太多的疲累感，配速區間很穩大概都在84~87之間。

老伯走了幾圈後開始慢跑，今天跑這秒數很滿意，沒有用盡全力跑快大概用了七分多的力下去跑，

沒有刻意跑太快搶秒數就維持跑姿不變為原則來跑。

200M緩跑就走一半跑一半讓心跳降下來為原則。

今天跑完即時跑力升到59.2有點誇張喔，繼續努力朝目標邁進中~~~

[老媽上台北]

老媽計畫10/01早上和蘇小花搭高鐵來台北，目前還沒定案就這計畫走了

若是搭高鐵就去板橋站上車帶她們去台北大姊家。

[中秋禮盒]妙如學校發的，這幾天拿了好多盒反正有就吃，高檔貨吃了不少，今天又拿了禮坊月餅禮盒。

還有宇弘嗎自己做的鳳梨酥，盒子還是上次下去台中幫忙組的盒子。