2018.09_月份_今日練跑里程 : 19.5 KM_累積練跑里程: 358.7 K
昨天跑休一天，今天課表原本要跑5KM就好不過改課表跑16KM，至於配速就看狀況了早上起床外面有點小雨，
跑到操場後感覺今天跑感不是很好就是跑不起來感覺但是又不是完全狀況差。
暖身後開始練跑今天因為下雨來運動散步跑步的人很少，前面幾公里真的跑不起來五分內勉強跑進去
大概跑到8KM後慢慢體會EASY & FAST 跑感，把心情放輕鬆在輕鬆下配速提升不要跑的太費力但是也不能慢下來。
就這樣後段反而有漸入佳境感覺，最後5KM想說模擬比賽最後階段在體力消耗下配速提升剛開始有點費力
但是一圈又一圈後配速加快雖然有點小喘但是跑的不算太費力只有最後1KM進四分內有點吃力而已。
跑完遇到跑友他是軍中退伍現在這裡當約聘人員，還不錯就是輔佐教官角色，也算是不錯工作。
跑完到穿堂拉筋後才慢跑回家。
明天課表應該跟今天一樣但是配速稍微放慢些，另外明早九點一樣要運動會集訓。
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