2017.09_月份_今日練跑里程 : 2.0+6.4 KM_累積練跑里程: 303.5 KM

今天練跑時間很難安排五點接允兒下課後要跑也不是因為六點又要上課加上肚子很餓

就先吃飯了，之後睡到六點載允兒上心算後就去新北高中練跑了，今天輕鬆課表

E5KM慢跑前面先暖身2KM後跑五分初心跳很低才140以下後來還能跑到4'30''??

誇張喔~~

跑完後接著跑6趟15''衝刺原本以為能夠三分內但是只有後面幾趟進去了，後來想到教練有說過

其實不用拚太快就R配速以我來說現階段是3'30''內就好了。

觸地時間180上下不錯這個項目我的弱點要再加強才行。





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