2011.09月份累積里程: 217K 練跑里程: 8K
週日新竹馬今天就照慣例練一下速度，比起上週陰天今天大太陽就很難跑了，
第一公里慢些之後配五分內跑。
計時第2K之後時間:
1K 4'17''75
2K 5'16''94(高速公路橋下1.2KM)
3K 4'17''04
4K 4'37''89
5K 5'40''09(高速公路橋下1.2KM)
6K 4'37''86
7K 4'17''56
感覺前半程還衝的起來但是回程真的太熱了速度掉很多，只有最後1K衝一下
每公里慢了15秒。
QSTARZ 每公里計時表:
MINI-GPS 每公里計時表:
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