九月練跑里程: 315.1 KM 每日練跑里程: 11.1 KM
昨天紅土道長間歇練跑，今天早上送允上課後就回家換裝出門練跑，跑老路線只要慢跑就跑這裡了除非快跑才轉戰
紅土道，早上還是大太陽不過比昨天日正當中是涼快多了，繞一大圈跑到800m跑道遇到一位見面過幾次的大哥跑友
聊了一下，問他跑多少?假日他會和跑友跑觀音山路線不錯跟我以前和蘆慢跑的路線一樣。
後面接著往前跑去，散步老伯多半是待在重陽橋下躲太陽不然在太陽下跑真的太熱了，繞回去未了穩定配速就心裡默數
步數這樣才能夠把配速穩定下來，五分內勉強了即使要加速也會在不痛苦下穩定往上加。
原本想說要不要再去紅土道衝一波想想算瞭不要拚。
昨天遇到慈愛街大哥來慢慢跑友聊了一下，要他不能跑就不要勉強不然跑多傷多也不好。
[連續第58天_肌力訓練]
成果展示，上半身雖然單薄但是肌肉還是有的。
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