輕鬆跑

2017.10_月份_今日練跑里程 : 32.7 KM_累積練跑里程: 32.7 KM

昨天補班又發生一件烏龍事件搞得暈頭轉向的後來才想到沒有少東西，趕下班後又急著去中山橋參加高志鵬辦的

烤肉會因為公司有免費名額就參加了，原本以為東西不夠有些人就不去了但是去了才發現少人東西就多出來了，

場面很大應該有五六百人吧??近六點開始生火就請工作人員來用噴槍起火一下子就好了，這次原本要帶兩個小朋友

一起來後來只有允兒來而已小妞要上課，中秋節烤肉印象中次數很少也沒有這個習慣，之後的烤肉就先烤甜不辣

肉片香腸大概都能夠順利完成也吃得差度多了剩很多就給晚到的同事接手烤雞腿之類的項目

後來沒待多久就回家了。

今天早起四點起床後沒多久就出門練跑難得有這個精神早起跑步因為現在改成下午練跑後就很難早起了，天黑黑但是操場已經有

人在散步了，繞圈30公里真是一項不小的挑戰意志力大考驗，真的想要放棄但是撐過來了要是無聊就換邊跑這樣中途兩次補水

裝水，終於繞完90圈了但是後面以為里程出錯多出1.4公里後來才知道是前面的暖身里程要扣掉所以要多跑補滿30公里

之後接著跑 8 ST 15''衝刺之前都只跑6趟今天改8趟配速沒有衝太快就三分上下休息1'30''感覺不錯。

跑力值掉了不過沒關係等後面再看。