輕鬆跑

2013.10月份累積里程:  20 K 練跑里程: 20 K

今天跟昨天一樣四點起床，四點20分前出門練跑，以為今天會起不來但是感覺還

好不算累，先慢跑不求速度到三信陸橋快了幾秒，但是後面兩個10分就挨開始慢

了，一直到過觀音坑溪橋比昨天慢了一分多，心想今天可能會慢很多了，但是跑

到關渡橋後折返看時間不慢喔反而快了些，回程遇到蘆慢團練整個拉開一整線，

前面帶頭衝後面跟上德吉兄、謝兄在後追趕，沒多久遇到李兄也來了，他沒繼續

跑就回頭和我一起慢跑，聊到週日基隆馬說是樂活馬的陡加上海山馬的熱一起真

是要命的馬拉松賽，跑到觀音坑溪橋後追到勁跑老伯，回程看手錶可能要慢幾分

了，咬牙開始加速跑之後的兩個10分都能夠在計時到前快個幾秒。

到三信陸橋還10分整夠了，最後下橋慢跑最後提速到家比昨天稍快一些。

明天還跑嗎??看狀況了。

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計時點:

第一個10分 家--三信陸橋 9'40''

第二個10分 --堤防中段(近速度練習起點里程牌9.8KM處)

第三個10分 --蘆洲紅橋

第四個10分 --觀音坑溪橋後運動器材處

第五個10分 --關渡大橋自行車引道

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前半程: 51'29''34

後半程: 48'11''02

           99'40''36[進步:46'']

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