2019.05_月份_今日練跑里程: 7.9 KM 練跑里程: 331.3 K
今天快五點才到家後來又重新連線FORERUNNER 245又花了一點時間，主要是245半夜重新更新軟體
害我的資料都被洗掉了好不容易使用一周有運動負荷紀錄現在被洗掉只好重來但是測試期已經到了我想也來不及了。
到新北已經快五點半了，暖身後跟高二生直接拉配速到4'15''跟跑2KM後他跑完下來我就把配速拉到四分初
想要四分速但是跑得有點吃力感覺有點異常用力就順順的跑4'05''而已。
雖然沒法達標但是邊跑邊注意提醒輕鬆快跑把配速穩住，調整呼吸最後1KM四分內收尾。
這次練跑一回來沒有休息直接拉速度感覺狀況還不錯，但是快跑能力要再加強，下肢肌力要多鍛鍊應該更輕鬆的實行
快跑能力而不是很費力的快跑。
明天要帶晴回診可能沒法練跑了。
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