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2017.05_月份_今日練跑里程: 2+5 KM_累積練跑里程: 146.4 KM
今天早上計畫到運動中心做一下重訓，早上就不多跑了先慢跑到新北後原本想跑4KM配速跑
但是算算回程就不計入里程了就多跑1KM，因為第一公里就超速了後面也不想慢下來就撐完5KM
快跑變成5KM T配速跑還不錯，左腳踝原本會痛但是跑的時候感覺還好，現在狀況是跑的時候
不會痛跑後隔一段時間或是隔天才會有狀況。
明天跑休後天看有沒有機會跑 亞索800X 10 趟?
上週跑1KM間歇還不錯就一周練一次間歇跑也跑看看短一點的間歇跑。
練跑快六點回來後又拿毛巾更換衣物直奔蘆洲運動中心，已經有好長一段時間沒重訓了
就加減練一小時，注意到前後蹲舉動作有些異常應該是後跨或是前跨後在下壓好像比較順
再調整姿勢，感覺今天沒做很重但是雙腳雙手有操到會痠。
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