輕鬆跑

2019.05_月份_今日練跑里程:  20.9 KM 練跑里程:   352.3 K

昨天陪晴去馬偕回診只好跑休一天了，狀況恢復不錯這次多拿幾個月藥等到八月再回診就好了。

昨天沒跑今天就提早到1630到新北準備預備跑長一點，跑前高標要跑21KM至少要跑20KM果然是太看得起自己了，

太陽很大先和高三生配速跑原本想配4'10''但是真是太熱了只好降速跑4'20''不過放鬆心情跑有點效用

雖然很熱但是越放鬆反而配速不會掉還會回升些，努力維持在4'15''上下只有零星幾公里掉出目標配速外

其實原本今天要跑6 X 4' FAST間歇跑但是太陽大我有自知知明不可能跑的進3'50''內的就改跑配速跑了。

雖然跑的當中有算一下應該沒問題可以跑完20KM但是最後幾公里掉速從原先十拿九穩到最後要硬拚才能勉強達標

後面跑的有點累就把每一位在我前面的跑友當作目標努力追，追過一個還有下一個這樣當作目標不掉速反而有衝勁。

最後想要四分內收尾差一點沒達標，不過難得在平常日新北跑完20KM這是第一次完成這個目標，

果然有心就一定能達成。

今天再添一筆紀錄。

[安葬烏龜]

上週巴西龜三隻死了一隻今天拿去慈化公園安葬不然放在窗台好多天了快生蟲了。

目前有兩隻巴西龜 一隻長尾龜