輕鬆跑

2013.05月份累積里程: 255 K 練跑里程: 7.2 K

今天安排趟數較少的間歇跑預計跑個三趟就收操，一樣騎車到三信陸橋下停好後

走一段路越堤到練習場地，今天早上沒下雨但是感覺隨誰會下的氣氛，

第一趟有稍稍比昨天快一點一量時間竟然只快一秒鐘，一樣休息三分鐘後進行下

一趟，這趟就想跑出最好成績了，去跟回感覺差在去是先短後轉彎接直線長距離

在心理上有點沒力感因為長長一條路看遠方好像總跑不到低頭又好像跑姿走掉了

所以在成績上去都會慢些，最後一趟想說拼一下場地記錄，雖然跑在直線加速路

段心理上有點痛苦而且越到終點越覺的慢了慢了，但是我沒看時間就努力衝看看

痛苦到會覺的撐不住了一定要停下來，還好咬牙撐下去跑出好成績。

這路線就差在一個90度大轉彎要很小心不要打滑了還有陸橋下終點樹陰下有點濕

滑，跑完喘口氣後慢慢跑回去走上斜坡後拉筋做了10下伏地挺身練一下上半身

看時間還早又走在堤防上來回一趟，這路線就是八年八個月前我剛開始跑步的

練跑路線，算算時間過的真是快啊，近幾年加入課表訓練看能不能夠跑出心目中

的理想成績。

明後兩天跑休就散步緩和一下準備週日苗栗馬登場。

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三信陸橋---崗哨 950M 間歇跑三趟[間歇時間3分鐘]

3'37''68/3'23''43/3'19''99

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[記錄] 最後一趟3'19''99這路線自己的場地記錄。