五月份_累積練跑里程: 207.9 KM 今日練跑里程: 10.2 KM
已經走草地兩周了，慢慢有點效果出來，雖然腳傷還沒全好但是至少可以跑的程度，
今天五點前到新北練跑，因為早上有下雨擔心草地有水就沒有整段走草地了，
只有直線路段還有不適低窪地區才走草地，配速也可以快到九分內算是這一陣子走草地的
一大進步了。
3km後換鞋慢跑，沒有之前剛起跑傷腳就痛得感覺，現在練跑以腳不痛為主
只要不痛就看能跑到甚麼配速?
今天狀況好配速來到440上下，心跳就高到158bpm，反正就是開始脫離maf固定心率訓練模式。
把心跳稍微拉高些，對於提升有氧能力及接近無氧模式有幫助，跑到最後有點喘不過還是順利4km完跑。
緩跑2km後收操，上司令台用彈力帶拉筋訓練肌力。
按摩球按摩屁股痛點處的原始點。
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