close
2019.05_月份_今日練跑里程: 5.2 KM 練跑里程: 122.6 K
今天特休假早上五點半起床跑課表，今天行程早上時間不夠就跑30分鐘質量課表就好，
到操場暖身後直接開始了，今天跑 2' X 6 FAST 配速就是3'40''，跑這課表前面幾趟不能跑太快
不然後面一定爆掉而且很慘，2'要繞一圈半多的操場跑完一圈就覺得累了但是穩定跑姿後撐完最後半圈
就可以休息了，每趟都是天人交戰的累，還好喘息後再來不算太硬的課表。
沒有看配速就穩穩地跑大概知道要跑到哪裡就盡量每一趟都在範圍內那就不會差太多了。
還好只跑六趟跑完只花24分鐘就結束了很快。
趕緊回家準備要載小朋友去上課了。
全站熱搜
留言列表
