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2019.03_月份_今日練跑里程 : 10.1 KM 練跑里程: 241.3 KM
今天排特休假因為下午要帶晴馬偕回診，昨天跑完兩邊膝蓋都痛稅睡前擦一條根涼一下，還好早上睡醒沒有感覺了，
鬧鐘訂五點但是出門已經快5:30了，雖然賽後第三天而已但是該練的還是要練就慢慢跑好了，因為跑太慢了連心跳
都不到E心率還以為光學心跳壞了耶?
整趟沒停錶一路記到底就跑10km收操回家，今天跑完感覺大腿還有一點酸酸的應該再一兩天就好了。
這次跑完開始要加強長距離配速跑能力，至於練快就不用太多了頂多marathon pace就好了。
能突破就差一點點為什麼不在能力範圍內加把勁拚一下，已經第三年了年底再拚破三。
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