2019.03_月份_今日練跑里程 :  14.4 KM 練跑里程:   255.6 KM

天氣很熱還是要跑一跑，原本慢慢跑但是3KM後慢慢加上來到四分半內把背心脫了，就跑M心跳好了

10KM後收操滿身汗，下來又慢慢跑1KM緩和一下才去拉筋收操，昨天複診事情變的很棘手了，還是要面對

沒想到會是那麼嚴重，再思考該如何處理了。


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