輕鬆跑

2013.03月份累積里程: 209 K 練跑里程: 8.4K

今天安排1000M 和 400M 間歇跑訓練，騎車到10.8KM里程牌先慢跑1KM

測距離但是差更多，這週換鞋反而測里程更少，暫時不管了就照這里程練跑了

今天東北季風很大去程逆風很難跑，回程順風跑的出乎意料，四趟後轉為練

400M間歇，前面兩趟逆風跑的很費力後面一趟順風跑到破75秒，第四趟錶按錯

一跑出去就不想跑了，回程補跑一趟完成今日課表。

今天練間歇果然累很多，這樣兩種距離練更是累加上今天風大很難控制速度

早早收操沒再加碼了。

也許努力練跑沒有成果但是還是要在能力範圍內努力一點，試看看了。

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藍色標記為順風跑成績:

1000M X 4

3'43''98/3'26''19/3'58''97/3'29''24

400M x  4

89''94/85''46/73''70/74''78

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[心得]

這是第一次這樣穿插兩種距離練間歇感覺不是很順，加上今天大逆風

跑的更費力，成績也沒跑的比較好只有順風跑出乎意料之外。

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