2018.08_月份_今日練跑里程 : 10.1 KM_累積練跑里程: 207.3  K

今天課表輕鬆跑，該輕鬆時不超速等到練速度時才能夠正常發揮，七點出門練跑跑到操場後先動態暖身才開始練跑

五分速慢跑很輕鬆把跑姿調整好慢跑時也要注意細節，七公里就這樣一圈一圈完成最後1KM四分內收尾。

跑完拉筋調整已經是練跑完必要的動作也把多年的腳傷慢慢養好了不會痛了雖然沒有全好但是已經沒有疼痛感發生了。

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