2013.08月份累積里程: 217 K 練跑里程: 14 K
早上騎車剛下堤防斜坡就看到一位身穿雨衣腳步輕盈的跑者在我前面再仔細一看
原來是金樹兄慣例風雨無阻的跑步上班，等停好車子就和他一同往台北橋慢跑
一趟，一路閒聊公司情形只要改變心情其它外在因素就能夠一一化解。
陪跑到近台北橋遇到一大灘積水補就先行折返回頭。
邊跑邊想暖身跑夠了就到崗哨到三信陸橋間練一下速度跑，今天穿PUMA Faas
GLOW跑鞋沒有要衝太快就帶點速度的練跑，共跑了五趟每趟間休息2'00''
最後一趟盡全力跑結束。
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崗哨 -- 三信陸橋 950 M X 5 趟 (間歇時間2'00'')
4'14''00/3'58''50/3'57''87/3'52''79/3'31''25[換算1KM--3'42'']
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