2015.08月份累積里程: 209 K 練跑里程: 5 K
昨天騎車被A到害我花錢修中柱順便換輪胎和保養，回家後發現腳指撞到有點痛，早上沒有練跑改為和妙如到
蘆洲運動心中體驗一下，這是第一次到運動中心其實早就想來了只是一直拖到今天才成行，主要目地
該練練上半身了，每個遇到我的人都說太瘦了要想跑好除了練跑還要練一下上半身才行
運動中心健身器材很多就一樣一樣來再看那一項適何的，剛開始玩下拉訓練機重量加到45KG有點重
20下後換腿部伸展機一樣慢慢加重量，做個２０下就有點酸了很明顯的肌力不足，又試了大腿蹬推
大腿內縮及蝴蝶機，慢慢做重量慢慢加感覺還不錯。
30分鐘後玩跑步機，雖然跑步10多年了但是跑步機還只玩過不到10次吧~~
一次30分鐘先到櫃台拿卡剛開始跑時速10後來加到時速15(四分速)，才跑沒幾分鐘就噴汗了
跑一趟5KM滿身大汗最後剩下10分鐘再玩一次上半身重訓後結束。
手臂有點酸舉起來有點吃力，我想以後來的次數多了就會習慣的。
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