close
2017.09_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 186.5KM
昨天計畫今早要練tempo run 就算是一個多月以來恢復練跑的驗收，這一陣子都是跑下午的要早上起床
確實是件難事還好今天五點鬧鐘響就醒了，到新北高中後先暖身慢跑兩公里後直接開始拉速度
已經有好長一段時間沒有練速度了雖然在這一個多月以來偶而會在中途加進一點配速
但是都是玩票性質居多，拉速度時專注在跑姿拉抬腳的高度要夠步頻因為都在190以上感覺有點偏高
但是觸地時間又不夠短是要改進的地方，原本只有能力跑4km tempo run 的後面加碼1km撐住了
感覺有操到速度感回來了但是速耐力不夠，跑完又到中庭練核心三輪加強一下。
跑快後腳又有點怪怪的。
全站熱搜
留言列表
