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累積里程:177.9 K 今日路跑:7.4 K
今天公司在台南--長榮桂冠酒店辦產品研討會，昨天幾家大公司總經理已
先行抵達，我們要提早到07:30進場準備所以今日操練比平時提早15分鐘開
始!!今天心血來潮想跑看看間歇跑，先熱身兩圈 5 K ，選了一條筆直的道路
練習 長約 600 M(詳細距離待測)，第一趟起跑就出師不利，鞋帶掉了
沒停下來綁就一直跑到終點，緩和跑折返起點再跑一次!!
兩次結束今日操練，對於下個月的台中馬拉松賽準備安排適當的訓練課表
來操練!!
5K(熱身)
12'57''25 12'58''87
間歇 -- 緩和跑 -- 間歇 -- 緩和跑
02'43''27 04'55''83 02'42''86 05'02''64
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