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2017.09_月份_今日練跑里程: 6 KM_累積練跑里程: 44.1KM
下午五點載允兒下課就直接到新北高中練跑，同事下班前說也要跑沒多久阿凱也來了，允兒在司令台拍球
我暖身後就和同事邊聊邊慢跑六分速起頭中後段五分速最後拉了一小段收尾1KM就結束了。
因為昨天蘆慢山路團練腳有點酸就不多跑了，後來又帶允兒慢慢走跑一圈後才回家，
開學後有空就帶他出來運動順便減肥。
[台北馬]昨天上網登記了剩下幾個月要好好練了，腳傷好了要認真起來。
前期先把有氧能力提升到往日水準再來練速度。
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