輕鬆跑

[前言]

早在Bryton推出幾款輕量的GPS錶時就注意到這個品牌了，週遭的跑友也有人買來使用當時只有

很簡單的詢問了手錶的功能及使用狀況也知道Bryton團隊在GPS領域上的強大實力，這次有幸

獲選新產品的測試機會將針為新一代的Amis S430 GPS跑步手錶進行一系列的訓練及實戰測試

工作。

希望這一系列的測試報告能夠讓跑友們在選購及需求上提供一個完整的解答。

[外觀及包裝內容物]

這隻新款的S430跑步手錶在配色上很大膽，以黃色為主色系配上黑邊在配戴時很搶眼

也跳脫前幾款的傳統黑色系的配色模式，光是在外型及顏色搭配上趕的上流行風潮。 

搭配手機app與有支援藍牙功能將練跑或是比賽記錄透過手機上傳fb或是同步天氣等相關資訊到手錶上方

便查看。

包裝側面圖解Amis430功能介紹，手錶功能天氣狀況顯示、心跳區間監控、節拍器及配速計時等功能。

當然還有強會在後續的測試裡一一呈現。

這次測試的Amis430定位為跑步錶另一款的s630則為鐵人三項錶，拿到的這款s430

未包含心跳帶+心率監控還好本身有其它ANT+的心跳帶可以使用不然在測試時要是少了

心跳記錄那會有很多東西測不到的，建議跑者在選購GPS錶時一定要加購心跳配備

在訓練時隨時監控自己的狀況也好安排進一步的訓練及記錄自己訓練的數據。

外觀上四方形的S430錶帶和錶身不是一體的設計，有的錶設計是錶帶和錶身一體成型成弧度狀

這款的S430錶帶採用分離式的整體感覺很輕巧沒有笨重感覺在配戴時舒服。

錶身背面有圖解和電腦連線上傳及和手機連線畫面，算是讓初次使用的跑者能夠很快的上手小貼士。

不過因為錶身背面是黑色而圖解畫面採用透明處理在查看上有看不清楚的感覺。

我想這類設計可以拿掉或是採用浮貼貼紙設計讓第一次使用知道初次使用步驟不需要貼在錶身背面

這樣才能讓錶身整體感覺乾淨些。

下張圖片可以看到錶身和錶帶分離式設計，從這張來看S430會感覺有點像一般手錶感覺

我想在價位及質感上廠商能夠求得一個平衡點，因為跑者會將同價位的手錶去互相比較

能夠在一定價位上爭取最大的質感及功能會是GPS錶的市佔率利器。

另一側為USB連線插孔，這裡是使用磁鐵USB設計只要將傳輸線接觸到

金屬點就會吸附在一起而不用夾子式方法充電傳輸。

這裡的設計也可以免除金屬接點在錶背上長期受汗水侵蝕的問題發生。

從錶帶上緣來看在拆卸上很方便而且錶帶靈活性也很夠。

下圖是這次測試的所有配備，另外我會搭配自己的心跳帶測試S430相關功能性。

左起S430中間兩本操作及保固手冊右邊是錶面螢幕保護貼及傳輸線。

[錶身按鍵功能解說]

左邊上下按鍵是採用觸控方式的就是輕觸左邊上下箭頭就可以選擇選項，

而右邊則是開機、開始及LAP鍵，下方則是取消及挑出當前選項按鍵，

從功能來看很單純也很容易上手初次拿到只要試個一兩次就抓到操作要領了

這點來說是非常棒的設計減少按鍵選擇，單邊" 類觸控設計" 也是一項

很方便的減少按鍵數目方法也避免使用螢幕觸控若是日後螢幕出問題

在操作上的困難處。 

隨貨附贈螢幕保護貼，說明書採用英文解說在操作上應該還不算太難

小貼心的地方讓螢幕受到保護免除意外碰傷危險發生。

而且附贈的保護貼還有兩組可以更換真是貼心。

1.更換前先用附贈的軟布擦拭乾淨。

2.cleaning tape則是將螢幕的細小髒污黏貼乾淨，只要多黏幾次我想鏡面應該已經很乾淨了。

3.仔細貼上保護貼紙後就完成了。

4.日後若是想更換保護貼只要用隨貨附的Adhesive tape 就可以撕下保護貼更換新的一張。

5.完成展示帶有紋路保護貼紙也可以防止角度上觀看時要成的反光困擾。

[功能解說]

按右上方按鍵後出現選單，輕觸左邊上下鍵選擇項目，要跳出當前選單就按右下角

取消按鍵。

1.跑步:進入訓練記錄模式。

2.訓練與測試:設定訓練課表及測試最大心率及乳酸閥心率。

3.瀏覽記錄:查看之前儲存的訓練或比賽數據。

4.設定:設定手錶、運動等資訊。

5.工具:配速計算及節拍器、心率氣偵測。

從上面來看功能不複雜很容易操作使用。

[選項使用說明]

1.選擇跑步後再按右上角按鈕，會開始偵測GPS訊號，若是一段時間後會跳回到記錄

   頁面此時可以再按上下鍵選擇到定位畫面查看是否已經定位成功。

   在使用多次的經驗發現Bryton s430定位很快，不管是不是停了很多天

   沒定位或是初次定位都只需要幾十秒就完成定位了。

  這點再比較過其它家GPS錶後發現S430真的很強，免除空等待的時間浪費。

2.定位好後再按右上角電源鍵就可以開始紀錄了，畫面會在找到GPS訊號後顯示

按OK鍵開始記錄字樣。

3.開始記錄:

在記錄畫面上可以選擇兩欄式或是最多四欄跑步資訊，我習慣設定上下兩欄式的

這樣在跑步時可以很快的查看所需要的資訊。

練跑時我會看心率及配速兩項，另外第二頁設定距離及跑步時間，

至於比賽時我就不帶心率只看配速及距離兩項。

這裡的設定就看使用者的習慣來調整。

比賽時我會看的兩項數據據距離及配速掌握即時的比賽狀況。

另外第三頁則選擇前1km配速及平均心率查看。

4.訓練與測試:

可以透過手錶設定練跑計畫也可以透過Bryton sport官網設定後上傳到S430手錶上。

建立計畫裡分為簡易和間歇兩種，透過設定訓練長度，訓練目標來製定練跑計畫課表。

訓練長度分為手動設定距離、時間等選項來依照跑友的個人目標來規畫課表模式，

一般會以距離或是時間為主要訓練長度選項。

這裡以設定距離2km為主配方面以緩和配速7'08'' ~ 6'06''為剛開始慢跑暖身。

確認後設定主要訓練長度8.0km。

配速分面則以10km配速跑為主，4'09''~3'50''來練跑。

最後設定緩和收操慢跑結束。

儲存後存入練跑計畫中，日後想要照此課表練跑就可以叫出來依照當初的設定練跑。

這裡的配速會是以你之前輸入的比賽或是測驗5km or 10km成績來換算

各項里程配速。

Bryton 訓練則會以你在bryton sport官網所設定的或是預設的練跑計畫上傳到

s430裡面來做為訓練參考課表。

在Bryton 測試裡分為最大心率及乳酸門檻跑心率測試。

測試這兩個項目可以為日後訓練時心率區間練跑時有所依據。

最大心率測試時前面會有一段敘述文字暖身跑後前面400M以目前最大心率的90% ~ 95% 來跑

達到400M後第二階段開始就以第一段結束的最大心率來跑400M達到最大心率。

課表內容為前面10分鐘暖身跑，後面則照心率區間來跑這個90%~95%的心率值

會是以你輸入的年齡及練跑時的心跳來自動調整，也許剛開始的幾次測試

會不準但是測試次數及練跑次數多後心率值就會很接近你的最大心率。

第二段起點心率159BPM就是第一段的心率結束心率當作起點，直到400M結束達到176BPM

這個心率176BPM其實還不是我的最大心率值，雖然不準但是若是日後多測試幾次就會接近自己的

最大心率值。

下圖是最大心率測試的配速圖表，中間有一小段降低因為測試期間半途遇到狀況突然煞車導致速度

突然降低，後面慢走緩和心跳結束測驗。

接下來bryton有另一項乳酸門檻跑測試，目地是測出你的乳酸門檻跑心率在訓練時以這配速跑會加強個人

乳酸閥值這樣在正式比賽時會更為有利，延長比賽時乳酸發生的時間。

以前我的練法是利用網站算出自己的門檻配速在訓練時就以這個配速來跑但是這樣對於準確性來說

還是不夠的，現在可以透過bryton LTHR 來推算出個人的乳酸閥心率，這樣在訓練時也更

容易掌握個人狀況而不是單純的以配速做為依據標準。

[LTHR 乳酸門檻心率測試]

10分鐘熱身後開始。

在這十分鐘裡心率在89~105 BPM 這個心率對於我來說是有點低了只要稍微跑動一下

就超標了所以剛開始的前10分鐘速度配的很慢。

後續兩階段的試跑以10分鐘及20分鐘為分段，最後20分鐘的平均心率最為你的乳酸門檻心率，

對於日後想要做乳酸門檻跑的跑友來說這項數據很有價值，建議可以利用時間做幾次測試

以便得到更準確的心率值。

最後10分鐘緩和跑結束。

瀏覽訓練記錄，查看時間距離配速等資訊但是建議還是上傳到網站才會有更詳細的數據資料。

設定選項:分為運動、手錶、一般、週邊設備。

接下來設定運動等各方面的資訊，如:訓練時所需要查看即時的數據及開啟幾個分割畫面。

我的習慣是只開兩格第一頁設定心率及配速。

第二頁設定配速及距離當作比賽時的參考數據，兩格是最方便在練跑時查看的畫面

一瞬間的查看時間裡要是格數過多反而會有不知道該看那一項數據的感覺。

在圈數資訊裡我就會設為4格因為查看次數少也可以在我想看時在切換到圈數話面查看所需要的資訊。

在運動提示裡設定每1KM提示訊息，但是實測時發現只有在每1KM顯示說"提示" 

但是卻沒有前1KM的速度及時間等重要資訊非常可惜。

在一般選項裡系統相關設定依照個人需要調整。

GPS模式以正常模式為主若是想要以節電方式使用就更改設定。 

查看系統軟體版本若是有更新可以利用UPDATE軟體更新S430內部版本。

另一個重要項目是心跳帶的配對，這次測評未包括心跳監控但是這個項目我想是GPS錶裡和距離配速同等重要

的配備所以我使用了S430所採用的ANT+相容心跳設備進行配對。

正常配帶好後很快的最會抓到心跳設備。

[使用者資訊]

裡面記錄了使用最大心跳及乳酸門檻心率值做為訓練時的參考依據。

[工具]

配速計算裡借由輸入你的某次比賽時間會換算出其它里程的完跑時間

但是這個就當做參考就好，因為要達成某里程的成績要借由長時間的

訓練增加自己的速度和耐力。

[BrytonSport 官網解說 ] 

s430訓練後的數據可以上傳到 bryton sport 

http://www.brytonsport.com/help/landing

先申請帳號登入後可以先下載 更新程式。

針對所使用的裝備選擇相對應的軟體，這裡要下載 bryton update tool ，這個程式會更新s430的韌體和gps

設定等更新。

下圖就是利用update tool 軟體更新s430版本及更新GPS資料。

上傳好後移除傳輸線S430將自動更新軟體。

 至於如何上傳訓練及比賽資料，Bryton 將訓練資料儲存方式簡單化，只要點選網頁的"上傳資料"

後

點選" 選擇上傳的檔案" 開啟在我的電腦裡的bryton 裝置資料夾後選擇要上傳訓練資料

前面的數字代表日期，很清楚的知道要上傳那一個檔案。

這個方式真的很方便，簡單的方法對於訓練資料很輕鬆的就傳到brytonsport網站上面

查看訓練數據。

之後點選"我的訓練"查看訓練數據。

在日期欄選擇所要查看的數據。

點選後出現如下畫面左邊路線圖，下方是配速及心率高度表

右方是數據總表及摘要。

這裡比較可惜的是路線圖偏小而下方的全螢幕選項也只是針對速度圖和路線圖一起放大而不是分開放大

這點想要較詳細的路線資料就會因為放大而切到上下邊緣部份而沒法得到全圖。 

在右方的配速表格上每公里的配速不是總表一覽的方式而是採用方開且循環呈現方式。

如下圖所示只有當滑鼠移到此區時會呈現藍色才會暫停畫面但是要想截取整趟配速總表就

要花一番工夫了，這點對於要查看及截去配速資訊的跑友來說很不方便。

一般使用GPS記錄器的跑友主要會查看心跳、配速及高度等資訊。

如何清楚簡單的呈現這些數據是GPS廠商在規畫軟體介面時的重要依據。

下圖是全螢幕時的畫面，會發現捨棄右邊的摘要欄位但是路線圖和配速圖表還是有點小，而且在速度圖表

上來看上段的心跳區間分段擠壓到很難查看數據。

現在直接挑出速度圖表來看，可以將圖表左右的區間數據取的更細一些，配速多半只會在3'00'' ~ 8'00''

範圍裡更有效的將分段數據取在適合的範圍會更加方便查看整趟訓練的速度變化情形。

另外在最大心率等資訊就有點被擠壓到的感覺。

由下面放大來看心率區間值很難分辨清楚，另外在x y 軸配色上可以透過明顯配色來突顯數據。

 另外放大圖還有一個區間放大功能，用意很好但是很可惜的是在選取範圍後應該顯示該區間的距離、均速及時間

這些數據對於跑友來說才會更有參考價值。

從這張圖來看左邊心率區間字樣被擠壓到了。

[建立訓練課表]

在畫面的左邊可以看到騎車，跑步等訓練課表，內定的跑步訓練計畫有13項，這裡發現所採用的課表名稱

都以英文顯示很多專有名詞對於初次使用訓練課表的跑友來說會有點摸不著頭緒的感覺。

我想可以中文敘述解說該項訓練的目地這樣讓跑友更能夠淺顯易懂梗可以發揮訓練課表的真正目地。

如下的SETUP 10KM

發現是參考乳酸門檻心率百分比來進行訓練，在進行課表時會顯示心率範圍讓跑者來參考配速依據。

Bryton sport內鍵有13種訓練課表 

建立課表點選如下字樣來手動新增訓練課程。

規畫間歇跑課表。

先設定暖身跑2km後開始規畫訓練課表。

設定跑400m 間歇跑配速，這裡一般在間歇時訓練有一定的時間限制，時間是按照個人比賽成績去換算

出來的，可以利用如下網站算出個人的間歇跑配速:

http://bbs.running8.com/run_calculator-run_calculator.html

重複10次活動到恢復區間。

這裡恢復多半是以上一趟跑400m的時間當作這次的恢復時間，也可以心率降到

一定區間做為下一趟的開始。

設定好後可以上傳到s430設備上但是試了幾次都顯示如下訊息，有將問題e-mail給bryton技術部門

尋求幫助。
 

[日常訓練測試]

假日訓練時特定挑了一天和蘆慢一同練跑觀音山路線也為了十月份的觀音山馬拉松預作準備，BRYTON S430

在GPS定位上很快1分鐘不到就搜尋到訊號了，按右上角開始按鈕啟動後開始記錄，剛開始使用時跑在八里自行車道

上看S430配速值剛開始不是很穩定，在跑過關渡橋3KM過後隨著和大部隊的拉速前進看S430配速漸漸穩定了

從五分速外慢慢進展到四分半配速。

這一段8KM平路暖身跑後接下來就是華富山6KM爬坡訓練，山路訓練對於馬拉松來說是一項很有用的練跑方式

一方面訓練腳力另一方面心肺能力的加強也很有幫助。

而且遇到有爬坡的賽事也是需要透過多次的山路練跑來抓到竅門這樣才不會在比賽時看到陡坡就一整個沒力。

下圖是這次練跑的全部路線圖也是假日我很長跑的路線，整段長度22KM不算長但是具有挑戰性。

從下圖截取華富山登頂三段配速分析:

昨左到右分為三個框

藍框:剛爬坡時體力充足速度配的稍快一些五分多但是到一半路程就是近3KM後

進入第二橘框後體力下滑心跳突破170BPM這個心跳已經超過TEMPO RUN的心跳了

但是配速也只達到近七分速，這時咬牙做最後衝刺登頂到達6KM坡頂。

在這裡很可惜，系統設計沒辦法讓各區段分別計算出距離及均速這樣無法知道各段的配速及心跳值。

我想日後這點也會是BRYTON SPORT改進的方向。

[新莊接力賽]

921當天原本是猴峒半程賽但是遇到雷聲大雨點"沒"的颱風攪局讓原本預計好好大顯身手的

賽事一下子全沒了還好當天下午安排了新莊接力賽可以好好衝一下，這場原只想慢慢跑的

但是早上沒跑就是想要在下午時努力一下。

提早一點多到新莊體育場只見眾多跑友已經陸續抵達也領了各團隊的號碼布，主辦單位先領頭慢跑操場暖身後

就先一一驗證件，這場只有40歲以上才能參加這樣也好讓年輕快腿暫時休一下，等到兩點四十分比賽開始

我跑第三棒起跑後開的太快了求好心切跑第一圈竟然配3'15''內明明不是自己配速但是想到要追人就

超速了後面開始一路往下掉3'20'' 3'40'' 3'50'' 4'05'' 掉出四分內，最後兩圈口很乾快要掛的感覺

一整個沒力，起跑時有看s430配速確實太快了前面跑進3'15''內這行嗎??

是自己日常配速果然後面吃足了苦頭原本追過愛者後面兩圈又被超車，賽後被團員笑說衝出去像是

國手但是後面越跑越像是老牛拖車了還好最後團隊得到第五名擠進得獎名單內。

截取五圈2km比賽速度圖表。從速度曲線來看速度慢慢走下坡而心跳是一直保持在180bpm

很難跑的接力賽在多方面還需要改進，配速是一個很重要的決定因素。

在心率分析來看這裡是採用數字百分比方式，應該是以長條圖方式來顯示心率區間才對

不然以百分比來看會有點反應不過來的感覺。

長條圖會讓人一目了然的清楚知道區間心率所佔的比例，畢竟我們是要知道大概的心跳區間分配

而不是很精細的數據呈現。

團隊完跑獎牌及總名次第五名獎座。

[運動會前200m間歇練習]

11月將舉行運動會這次參加400m項目以前從沒跑過短距離賽事而這項比賽要求有速度及

耐力對於我來說又是一個全新的領域，找了一些資料建議說是跑200m間歇跑至於配速則是以能跑完

10趟完原則當然配速不能慢才行，第一次跑200m間歇衝刺選擇在河堤旁的直線路段，

先以s430測出準確的200m長度後暖身跑2km後開始進行這次間歇練跑。

要記錄分段時間很簡單只要在分段點按右上角啟動鍵就會記錄上一圈的時間及距離，若是跑200m的操場

話距離會短一些因為彎道在GPS記錄時不會很准至於誤差多少就等下次有機會到操場練跑時再測了

不過這點可以不用考進去因為GPS本來就是適用在長距離的賽事上若是短距離的話會發現誤差率很大

反而會很不準的跑了11趟200M間歇跑最快37'' 最慢 41''。

這個數據當作參考用主要是想知道每趟秒數多少做為下次練習時的參考依據。

練習間歇跑時我不喜歡使用課表練習因為休息時間抓不准也許這趟跑84''那休息時間就要84''

進行下一趟的練習，這樣在設計課表時若是固定秒數起跑那會有誤差起跑慢了後面成績秒數都會不準

所以想記錄間歇跑時間建議是量好距離後以分段區間來記錄每趟衝刺及緩和秒數最佳。

假日長距離訓練是我最重要的訓練項目，平時也只能有空才跑。

[康軒路跑賽實測記錄]

這場賽事就在我家附近原本要報另一場的比賽但是想到這麼近就選這場好了，原本上週選定猴峒半程賽做為

bryton s430 測試賽事但是颱風攪局只好安排這場賽事當作s430測試賽事了。

起跑前看看四週不簡單連國少高手都來了要想擠進分組應該不可能了但是還是盡力跑看看自己記錄，起跑後配4'15''

照這樣看來配的快了些但是又不想離主集團太遠只硬跟了，

這條路線其實早在整條開通後就跑過很多次了，路線上是再熟悉不過了跑到上堤防後更好迎面陽光直射過來

一整個就是熱來形容，配速掉到4'30''外了這時想要快也快不起來了要是硬撐只會造成後段更慘。

前面10KM跑出42'06''成績沒多久派漢兄從後追上，他真是猛昨天才剛跑完基隆馬進總名次今天再來

威力不減，後段體力下滑的更多了配速有時落到4'40''外，這簡直是要命的慢了~~

繞過重新橋後只剩下5KM路程了但是跑過水漾公園直線路段後左彎轉進加碼折返路線，這段剛好和12KM組及健康組的

大重疊在一起，賽道上滿滿都是人根本很難跑要想快又要東繞西繞的閃人，早就看不到前方領先跑者了

只好照自己配速努力的跑完剩下的里程，最後到終點前努力閃人群衝進終點按下S430記錄整場賽事成績，

雖然賽後成績也真的如事先預料的只能擠進分組第10名但是能夠順利完跑就是勝利，而這場賽事有多項缺失

待改進也可以為日後再辦比賽吸取足夠的經驗才好。

完跑路線圖如下:

配速表只見到剛開始還能維持滿不錯的配速但是高溫加上穩定度不足也只維持了半場而已後面逐漸走下坡。

看參賽完跑名單前幾名國手級的都來搶這場的分組名次了，可見有獎金的賽事還是吸引眾多高手前來共襄盛舉為主辦單位添光了。

完跑了雖然很累但是很滿足。

終點前準備按下s430 記錄完整的賽事成績。

感謝bryton s430 陪我挑戰完成康軒路跑半程賽事。

[Bryton s430 測評總結]

1.s430 GPS 定位非常快速和我之前使用的市面上的GPS大廠比較一點也不遜色，這點值得推薦也列為測評S430的首要項目。

2.S430配戴上非常輕便和一般電子錶相差無幾。

3.手錶使用及操作上非常方便及容易上手即使是初次使用也能夠在短短幾分鐘內習慣。

4.內建最大心率及乳酸門檻心率測量更能夠貼近跑者在訓練時的準確性讓訓練更加切合需求也更有效率。

5.手錶左側上下鍵"類觸控"設計讓操作上更方便也減少全觸控螢幕易損壞的缺點發生。

6.免費的手錶貼膜配件讓鏡面減少刮痕增加使用壽命。

7.s430外觀及配色很大膽但是在質感上及細部位上可以再多加修正，如:錶帶及扣環等地方加強。

8.所附的磁吸式傳輸線不易扣牢稍不注意就會鬆脫，可以以慈吸式為基礎改良設計。

9.錶身背面的型號貼紙很容易磨損而且圖示連接方式也不需要附在上面，另外黑底透明貼布也看不清楚。

10.錶身和錶帶設計上可以再加強一些，讓整體感覺更加專業不會偏向一般電子錶的方向。

11.距離提示能夠改為顯示上1km的配速而不是以顯示"距離提示"字樣，這樣跑者會不知道剛剛跑了多少時間?

12.手錶的間歇課表設定儲存不易，只能設定儲存簡易訓練課表。

13.藍牙功能只限於和手機句通傳送天氣等資訊希望日後能夠在心率監控上採用藍牙設備。

[bryton sport 網站測試總結]

1.上傳訓練資料非常容易只要連上電腦到官網選取設備內的資料就能輕鬆上傳。

2.更新s430軟體也只要安裝update軟體後如果有更新也可以輕鬆更新非常方便。

3.觀看訓練資料在路線圖及配速圖表上希望能夠更清楚些，如果選取全螢幕能夠分開顯示而不只有略過摘要右邊整行其它

 地方沒有改變。

4.速度圖表要更清楚才行，左邊最大心率字樣會被圖表遮住不易查看，即時的速度心率等資訊也因為底是透明的要仔細看才看的清

   楚，整體來說速度圖表是GPS錶訓練後最重要的資訊要在軟體設計上更清楚易懂才行。

5.速度圖表右邊的每公里配速不可以以走馬燈方式輪放應該是一次清楚的呈現每公里配速不然只有當移動滑鼠才能讓某段配速表

  停止播放非常不方便。

6.最大心率及各區間所佔比率要以圖表方式呈現或是在長條圖邊顯示字樣，純文字顯示會不易突顯重點。

7.選取某段速度圖表時應該計算出這段的配速及時間等資訊而不是只有選取放大某段這項功能而已，無法讓跑者獲得某段的

  分段數據資訊。

8.設定訓練課表及內定課表準備上傳時會出現"連接裝置"等字樣，無法順利上傳到S430。

9.內定課表在解說上可以中文化讓跑者清楚知道訓練的內容及目地是什麼?

10.關於跑者技術支援方面的回覆要更快速一些。

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