close

九月份_累積練跑里程: 362.6 KM   今日練跑里程: 22.7KM

今天下午四點半先去新北餵貓,白貓來是很會吃怪不得長的好胖,小橘橘沒吃就是要討拍。

載晴回家後再來新北練跑,先和老伯走路緩和有聊到今天遇到前兩年在河堤走路的大哥

他說現在不敢去走河堤瞭因為那裏有點陰,也是那裏發生多起命案事件,有人走那邊被衝到了。

今天不用倒垃圾所以就有時間多跑一點時間。

走到快六點前換鞋慢跑先和大學生跑了2~3km後他跑完收操後來小陳來了

就和他一同邊跑邊聊我也從530降速跑600,今天有試了昨天看到的提腿跑姿

後腳拉起後平行後拉起觸地腳,這樣跑起來感覺不會特別累,再慢慢體會箇中細節。

小陳跑完11km我跑完15km後他下來後我先補水後再慢慢降心跳跑滿16km後收操。

今天跑完腳有點酸但是不算太累,慢慢習慣長跑了。

傷腳在五分左右配速還不錯不會有感覺痛點。

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

妙如保險送的生日禮物。

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

走路_長跑(15km)_1.5hr_共_22.7 km(新北

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 刺客阿昌 的頭像
    刺客阿昌

    輕鬆跑

    刺客阿昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()