九月份_累積練跑里程: 362.6 KM 今日練跑里程: 22.7KM
今天下午四點半先去新北餵貓，白貓來是很會吃怪不得長的好胖，小橘橘沒吃就是要討拍。
載晴回家後再來新北練跑，先和老伯走路緩和有聊到今天遇到前兩年在河堤走路的大哥
他說現在不敢去走河堤瞭因為那裏有點陰，也是那裏發生多起命案事件，有人走那邊被衝到了。
今天不用倒垃圾所以就有時間多跑一點時間。
走到快六點前換鞋慢跑先和大學生跑了2~3km後他跑完收操後來小陳來了
就和他一同邊跑邊聊我也從530降速跑600，今天有試了昨天看到的提腿跑姿
後腳拉起後平行後拉起觸地腳，這樣跑起來感覺不會特別累，再慢慢體會箇中細節。
小陳跑完11km我跑完15km後他下來後我先補水後再慢慢降心跳跑滿16km後收操。
今天跑完腳有點酸但是不算太累，慢慢習慣長跑了。
傷腳在五分左右配速還不錯不會有感覺痛點。
妙如保險送的生日禮物。
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