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2014.01月份累積里程: 139 K 練跑里程: 11 K
今天快五點才起床還好今天課表安排慢排慢跑1HR，跑到堤防上遇到派漢兄迎面跑
來，他今天跑這路線難得遇到就一同小跑一段到蘆洲機場紅綠燈前折返，
邊跑邊聊了一下訓練方式，多參考別人的練跑方法也許可以稍微調整一下課表，
像現在暫定課表週四速度其它天安排慢跑，假日則跑長一些，這樣看恢復情形
如何?
跑回到三信陸橋後派漢兄轉新北高中游泳我則慢跑回家，到家時間還剩就多繞一段
補滿1HR收操，明天亞索800練跑但是遇到寒流+雨天再看狀況調整了。
[asics nimbus 15 鞋測]今天會收到這雙asics慢跑鞋，我沒穿過asics慢跑鞋
只認識虎走，這次就試看看性能了。
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