2019.01_月份_今日練跑里程 :  10.5 KM 練跑里程:   118.4 KM

 今天下班有點晚了，休息時間不大夠但是還是要在預定時間出門練跑，剛到操場就看到新北高中體育老師三人在練跑

就慢慢跟在後面練跑，反正今天還是把握慢跑緩和為主到最後再衝刺一段。

他們跑完6KM後就退下去了我還是照預定目標里程，後面剩下最後1KM衝刺跑寺內收尾，跑完老朋友喊說不要跑太多了

周日要比賽，感謝提醒。

跑後固定拉筋不能少，作為又慢慢跑1KM收操跑才跑回家去。


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