2012.11月份累積里程: 256K 練跑里程: 12 K

早上六點半到成蘆橋早錯過蘆慢團練時間，今日隨意慢跑就好，半路遇到大軍折

返和李兄一起跑一小段後他回頭後我繼續慢跑，到水芙蓉處折返

最後2KM試了一下速度，4'16''68 4'18''11 回到成蘆橋下。

看到大軍還在橋下聊天，高大哥幫忙照了一張相片，虧我這次會破記錄

只說盡力跑就是了目前要跑多快口說無憑。



確實比起去年瘦了些。

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