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2011.11月份累積里程: 261K 練跑里程: 8K
今天跑的比前天還不順一方面右腳踝外側有點感覺不敢放心跑，就把速度保留住
穩穩的前進，去程逆風不好跑看時間幾個500M時間都沒跑好直到3.5K才跑進
2'09''以為會進四分內但是差一點回程比較保守只衝了最後1K。
昨天文忠詢問泰雅馬去程坐車事宜看來這場可以一同去跑了。
1K 4'40''75
2K 4'24''11
3K 5'08''39
4K 4'09''07
5K 4'28''83
6K 5'22''10
7K 4'20''44
8K 3'54''27
8.3K 36'27''96 均速: 4'23''
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