週一到五還跟的上不過假日就不一定了
看來操山馬成員都是硬底子的喔~~
不然怎麼鐵教頭開菜單就這麼豐盛~~
要偷懶都不行雖然不一定每天跟的上行程不過
自己的移地訓練可不敢偷懶連散步老伯都知道我的行程
若是少跑肯定會被盯上
週一八里跑到至善公園,跟工友可由石牌碰面15km--30km
週二成蘆橋跟刺客ㄚ昌15km
週三晚劍中劍跟史黛妃18km--
週四早大稻埕跟愛跑15km
週五八里跑大直橋愛跑圓山會合
週六跟韋恩
週日操山馬團練25km--35km固定
成員一週基本量90km跑速1/h11km
http://tw.myblog.yahoo.com/homeonenet/article?mid=1880
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