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2009.10月份累積里程 : 57K 今日練跑里程: 10 K
10'58''35 10'19''46
5K成績 21'17''81
臨時有事早上沒辦法參加操山馬5K測驗團訓只好自己找地方測驗
原本要跑崗哨旁自行車標記1K路段但是早上暖身跑2K後試跑一
次覺的不妥要折返很困難就移到另一處測驗場地。
從崗哨到高速公路橋下來回5K，已經有好長一段時間沒加速跑這
麼長距離第一趟2.5K跑的很累回程原本以為會慢些但是呼吸調整
得宜，第二趟快了些不過跑完真的快掛了累斃了，看來還是要找
時間多練練。
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