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週六早上和老宋邊跑邊聊起先是七分速慢跑後他跑完10km下去

我就一人獨跑後面3km，慢慢加到配速440內結束。

目前傷腳狀況是跑四分半內就會怪怪的有點痛不改再加速了。

週六(慢跑_11km)

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