累積里程:168k 今日路跑:10k
昨晚有是超早睡的，因為昨天中午沒睡午覺很累!!到了晚上下班後
吃完飯就躺在床上睡著了，直到早上 06:20 才起床，出門練跑時陽光還是依
舊超大的，有了前幾次經驗所以開始跑時速度沒敢加快，一步步向前陽光
被隔璧大樓反射照到眼真刺眼!!
心裡想到為什麼有毅力去跑長距離??好像是要證明什麼??
或只是單純的跑而已??每個人心中都有自己的答案吧!!
每次跑到最後快到目標前都很痛苦，但是心想快到了反而速度加快!!
想早日解脫!!今天原要跑超過 10 K 的但是跑完四圈後實在太累了!!
也就做罷了!!拖著濕到透頂的背心一步步走回家去了!!
累積里程:158k 今日路跑:10k
早上 06:30 出門練跑，每天早上所練跑距離很多都是昨晚睡前已事先想好了
今天就預定跑個 10 K,比起在台北早上 10:00 才出門練跑直到中午，太陽
的威力還不如南部，第一圈下來已經滿身是汗了!!
此時已沒有速度可言了，撐了兩圈後看到另一名跑者迎面而來，不過我跑
完第三圈後已看不到他的人了!!
沿途麻雀還真是多啊!!一群一群的在路旁覓食，怎麼感覺越跑越累!!
第四圈後剩下 1K 脫了背心開始衝刺，此時太陽稍微隱身了!!
抵達終點後感覺氣力放盡!!真是累ㄛ!!拖著疲憊的身體走回家去!!
累積里程:148k 今日路跑:5k
昨晚又是超早就睡了!!只是想躺一下結過醒來就是早上了，原本想
06:10起床晨跑才不會太熱，結果貪睡一下到 06:30 才爬起來，
趕緊換了衣服就出門了，果不其然外面已經是大太陽了，未到農地
前就開始暖身跑，在陰涼處還好可是一到農地沒了遮蔽物就可累了!!
速度沒法太快，就這樣慢慢的開始跑一圈後看到兩三位跑者，
這在平時還真難得看到啊!!不過多半是一小圈後就沒看到人影了啊!!
第二圈開始真的越跑越熱，想到五月底的超馬會不會是這種天氣啊!!
沒有先適應一下那到時可慘了啊!!
所以在苦也要跑啊!!成績好壞是一回事能完跑才是真的!!
累積里程:143k 今日路跑:2.5k
昨天傍晚坐車返抵台南，天氣上很明顯的跟台北差很多，台北是暴雨不停
台南則是晴空萬里、溫度也高!!早上06:30 起床後，準備了一下就出門練跑
了，接近七點的早晨真是陽光普照啊!!一個禮拜沒會到台糖農地練跑了，
路兩旁的雜草已經因為這一兩天的降雨而長的更長了，今天沒打算多跑
主要是輕鬆一下跑，一圈下來跑起來有點累感覺，而且沒有加速跑卻已滿
身大汗了，回程遇到江老師正準備上班詢問我去台北受訓情形!!
回來的感覺是南部真是有夠熱的!!
民國九十四年五月廿八日（星期六）上午六時至下午一時
1. 比賽地點：台北縣板橋市四汴頭停車場，由四汴頭停車
場往浮洲橋跑，每圈五公里。
2. 比賽距離：五十公里
3. 比賽方式：繞自行車專用道跑步，一圈五公里計，
共十圈。
報到時間及地點：請於5月28日上午5:00以後，在比賽起跑點報
到，不另寄發通知單及回執單
由台北方向:過華江橋-->走右側長江路-->至大漢橋前-->
右轉至環河道路-->左轉直行環河道路-->比賽會場
四汴頭河濱公園
這又是一項新的挑戰了，首次自我挑戰超馬賽 50 K，完跑為第一目標
會場地圖如下:
累積里程:140.5k 今日路跑:14.5k
半夜被窗外雨聲驚醒，仔細一聽雨還下的真大啊!!原本寄望到早上能
緩和一點，沒想到在出發去至善公園都是超大的暴雨!!
到了目的地已看到有多人在熱身了!!我趕緊換了跑鞋和背心，邊換感覺雨勢
沒有要停的跡象!!過了一段時間雨勢轉小了，主持人也在廣播要我們選手檢
錄及配合台上做做暖身操!!我在選手休息區處遇到一位大腳ㄚ跑友
忘了問他姓名了，他們半夜03:00從台中上來，大概五點都到會場!!
我說我也是大腳ㄚ的不過這次是私下個人報名的，因為公司臨時派我上台
北上課而有這機會跑一下!!
到起跑前雨勢加大了，原以為主辦單位會提供雨衣不過沒有，而我也忘了
戴帽子，只好淋雨跑了吧!!開跑後速度還可以比平常練習時還快了些，
經過一個紅綠燈後切到另一內側車道人比較少，在故宮博物院前是平坦的
路線，但是至此以後情況不同了，開始爬坡又加上雨勢越來越大真是跑的
很吃力!!
真的是一路爬坡沒有平路，沒想到區區 14 K 會這樣難跑啊!!之後奇觀發生
了，由於雨勢太大山坡上沖下來的水無法借由排水溝流走，直接像
瀑布般沖了下了，光是這景像就有兩三處了!!真是越跑越刺激!!
鞋子早已經被這些水窪地給泡的整雙都濕了，所以經過積水處也不用閃了
只有直接踏水而過了，感覺真棒!!有越野跑步的味道，前5K 竟然花了 30
分鐘，看到這成績真是!!唉!!
不過爬坡並沒有馬上停止，直到折返點後情況逆轉全是下坡了，衝的連
腳步都快跟不上了，看到前面一位大腳ㄚ跑者腰綁黃衣原想要超過他的
可是到終點前一直沒達成，不過目標轉向了看到另一位原在我前面老外
在我前方幾百公尺，我一路飛奔不過也有被其它人超越，回程的下坡路
確實好跑些，經過飲水站灌了一杯開水就繼續奮鬥了，又是經過瀑布區
快步通過後，看到老外在不遠處了，而另一位大腳ㄚ跑友卻已經不見蹤影
在快到終點前1K開始全力加速超越了老外，後來又超越一兩位跑者!!
即使眼鏡已經被雨水及熱氣薰的都看不清了不過還是狂奔通過終點!!
事後忘了按下時間也不知道花了多少時間，約 1小時 20分吧!!
後來去領了紀念品及早餐就趕緊換了短袖穿上雨衣騎車回家了!!
雨還是依舊狂暴的下著，不過整雙濕透的鞋子早以不在乎雨有多大了!!
要是沒有參加今天路跑賽肯定今日練跑會中斷了!!
明日 5/15 上午 06:30 路跑圖
折返點 7.25 K 、這禮拜大雨明日應該會減弱了!!最好別下了!!
不然像今天下到暴雨真是恐佈啊!!
腳底起了水泡、希望明日別受到影響才好!!
累積里程:126k 今日路跑:10k
中午爸媽坐飛機來台北跟妙如家談婚事，一早真是大雨一直下，
接近中午時分前往 珍寶餐廳 聚餐，也沒多談主要是雙方見個面聊聊天!!
從早上起床到中午時分雨都沒停過，心想會不會今日就中斷了五月份
連續練跑記錄啊??而且下午又要趕去中山足球場拿明日
《國華人壽路跑賽》號碼布，該不會中斷了吧!!
直到下午 15:10 回到家看看戶外沒雨了，趕緊換了短褲背心出門了
看到這一兩天的大雨把沼澤公園大部份地區都淹沒了。
這次我選擇新路線練跑繞到另一處以前未跑過的地方，沿途真是到處積水
左跳右跳的，之後回到老路去練跑，看到右邊有帆船的里程的標記
真方便!!可以更準確的記錄所跑的里程，沒下雨的下午有好多運動的人
還看到四隻拉不拉多犬在水裡游泳，真是好玩!!
跑了一段時間後遇到兩位慢跑者，我在跑了8K後腳底感覺起了水泡，
邊跑速度越來越慢了!!在撐了10 K 後就此打住!!
一方面留些體力明日路跑賽及怕傷口惡化!!另外感覺只要太陽一出來
就很熱且飛常難跑很耗體力!!這方面是自己需要多加磨練才行!!
累積里程:116k 今日路跑:6k
早上 07:30起床後看窗外還是飄雨,隔沒多久看看好像停了!!
所以就騎車去沼澤公園一趟瞧瞧，抵達時間已經是08:10了，練跑時間
不多因為要趕九點半的課程，看到隔壁另一新路線有一慢跑者在練跑
似乎是已經跑了一段時間了，我趕緊換好短袖短褲開始練跑，沿途看
到這幾天大雨所造成的沖刷把河裡垃圾及爛泥都沖到人行道上了!
還看到幾隻螃蟹有的活的有的死的在人行道上橫行著!!
旁邊的野草也長的老高了，整片綠油油的真是好看，幾隻白鷺鷥也在
水塘邊覓食，我跑完一圈後看看時間趕緊又跑了一圈，第二圈在快要
回到終點前一婦人騎機車準備穿過人行道時一直擋在我前面而且
偏向外側，以為她會停一下等我過沒想到一直卡我的路，我一不小心
左腳踩到旁邊泥地腳扭了一下!!
心頭一驚該不會扭傷了吧!!趕緊停了下來緩一緩，感覺還好!!
經過一天後覺的並無大礙，好險沒事不然可慘了ㄚ!!
跑完後回到家已經9:00整了，換了襯衫就騎車去上最後一天的教育訓練
課程了!!今天也是結束為期一個禮拜的上課日！
累積里程:110k 今日路跑:1.6k
晚上下課回到家一路上真是慘ㄛ!! 頃盆大雨的下!!鞋全濕了，
心想晚上的連續練跑記錄可要中斷了，不過騎回三重還好雨已經停了
但是不敢保證晚上不會下雨，吃過飯後將近 19:30 出門前往模型車賽車場
天空並沒有下雨，稍微做了一點暖身就起跑了!!
不過狀況不是很好，感覺左腳背有點疼，整個身體放不開!!
只打算跑個兩圈，第一圈花了四分鐘，第二圈後天空開始飄雨了，等我跑
完兩圈雨勢開始加大了!!真是湊巧!!剛好跑完，趕緊穿起雨衣騎車回家了!
還好今日沒因雨中斷了練跑，要能每天練跑真不是件容易的事啊!!
會有好多外在因素而被迫中斷!!
早上去上課途中還看到在市民大道與重慶北路交叉口有一頭戴帽子身穿短
褲、背心的慢跑著頂著大雨在練跑，邊看心想真是打從心裡配服那人的毅
力!!只要有心什麼事都能完成的!!
累積里程:109k 今日路跑:16k
晚上回到以前練跑處--模型車賽車場練跑，一圈是800M、晚上的天氣
已經恢復正常了，沒有下雨很適合練跑的溫度！
前10圈維持在每圈 4 分鐘，之後降了些速度，在跑到第 12圈時遇到一人牽
了條狗，沒注意到竟然對我叫了幾聲嚇我一跳!!
往後的十圈沒注意時間及速度，只是悶著頭跑及計算圈數，從19:30跑到
21:00，腳部沒啥酸痛感還可以繼續跑的感覺！
跑完 20圈 花了 1小時 28分，最近幾次練跑長距離還都可以適應，不過在
速度上並沒有多大的進步!!
累積里程:93k 今日路跑:8k
今天下課時間在17:00，回到家裡吃過水餃就看電視，看窗外好像沒有下雨
的跡像！心想晚上可以再去新路線測測距離了，晚上19:00左右到達
場地，地上只有一點點的積水，換好短T開始練跑，先繞昨日的路一趟
開始往新的方向前進，看看會到那裡終點，沿途有不少釣魚民眾，但是運
動的人是只有一兩個，繞過幾處小積水後經過兩個小十字路口，整個彎
路視線也不太好，不敢跑快!!
然後看到一處積水實在是不好過去了就此打住，開始往回頭跑除了要避開
積水外也要閃過遠方車輛的前燈照著眼很不舒服!!
往回跑後看看時間預估約一 趟 4K,原打算跑個10K,後來只再繞了一次就打
住了。穿的短T也全濕了,沒想到速度沒多快也還是流了滿身汗啊!!
明天天氣預報會恢復正常了,陰雨天氣也將減弱，這禮拜由於要上課
要能安排早上練跑時間上恐怕不允許的，而且跑回來滿身汗也怪
難受的!!
累積里程:85k 今日路跑:2k
傍晚17:00上完課回到家，吃過飯後整理了一下上課錄音及資料，看了一會
電視都是報導那幾件事情，沒啥好看的就換裝騎車出門了!!
才一出門看看天空，真是烏雲密怖啊!!少說幾分鐘內就會下雨的,但是我騎
著騎著已過了往常晚間練跑場地，想去另一處帆船場瞧瞧看!!
找了停車位就停了，此時天空已經飄下細雨，為了趁雨沒大之前敢快跑一
下，只脫了長外套就跑了，沒敢跑遠因為雨不知何時會下大!!繞著半邊
帆船場跑感覺還真不錯!!一邊是隔著大湖燈火通明的住家，另一邊數十公尺
外是穿流不息的車輛，跑著跑著到了盡頭又繞了回來算算快1K了!!
又往回跑雨感覺下大了，看看手錶12分鐘約有 2K吧!!
這段路有多長一時還沒法量，改天不下雨時再來這跑跑!!
昨晚看到國防部在招考募兵測驗，真是慘不忍睹喔!!跑步 1600M竟然很多
人跑到快昏倒了!!跑過的時間也超過十分鐘了!!這兵能用嗎??
以前當兵雖不敢講跑多快但是每次跑3000M，至少還不會昏倒啊!!
以前當兵強項是折返跑，就是靠這項目才放了幾次榮譽假的。
累積里程:83k 今日路跑:18k
早上06:00起床後騎車出門準備練跑,不過邊騎感覺雨一時之間還不會停!
又折返回家,08:00再出門看雨已經停了,還是到蘆州的沼澤公園練跑,先練了
兩圈就離開了,因為要去載人,後來又回到原場地繼續練跑,今天雖然未出大
太陽卻顯的悶熱些,跑起來不會比昨日輕鬆,跑了兩圈後左膝又酸痛,速度
也降了下來,好像筋鬆了一樣,不過稍緩一下就恢復正常了!!
倒數第二圈時遇到一群自行車隊的人經過,跟我打了招呼就離去了!!
同樣是運動人都有一種同理心,會互相打氣,其實也為自己加油!!
原本只打算跑 15 K的後來想想就再加跑一圈了,快回到終點時開始下雨了,
而我脫了背心在最後一圈跑起來顯的輕快許多,時間比昨日都花了6分鐘,
休息一下喝乾了僅存的一口水就騎車回家了,並沒有特別累的感覺,要是
再繼續跑也是可以的,不過今天的練習也夠多了!!
累積里程:65k 今日路跑:18k
早上09:30 前往蘆州沼澤公園練跑,原本早上天氣還涼涼的以為會下雨
沒想到沒多久卻是出大太陽，想想也好可以練一下耐熱跑,雖然是在大太陽
下跑但是不時都會吹來陣陣涼風,比起南部的炎熱是舒服多了!!
這個場地一圈是 3K,一開始也沒想到會跑幾圈,停好車做了一下暖身就開跑
了，第一圈慢速的練跑,很輕鬆的就跑完了,沿途的飛鳥不時的受到驚嚇飛走
開，在這麼大的太陽下練跑的人是沒有的,只有三五成群的騎單車出遊民眾
每跑一圈就近到我的水補給站喝點水,也許是固定的補充水份也做了休息
所以跑起來一點也不累,每公里速度在五分半到六分鐘之間。
不過在跑到10K時發生左腳膝蓋酸痛,速度慢了下來,不過不影響跑步!!
到15K時酸痛感已減輕不少,原本只打算跑15K後來又加跑了最後一圈
最後花了 1小時46分跑完 18K,沒有特別累的感覺，這個禮拜會在這附
近場地練跑，以準備五月底的永和超馬賽!!
