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十一月累積里程: 144.4 km 每日練跑里程: 5.2 km
昨天跑休一天今天早上有空就跑一趟堤防了，太陽很大沒跑MAF了想說給綠燈跑看看了
暖身好後剛起步沒有之前傷腳痛點發生現在是很輕微的不適這個就好很多了，不過現在有氧能力差太多了
慢慢把配速拉到五分速心跳從155直上160來到162原以為這個應該是到頂了吧??
但是好戲在後頭心跳持續攀高來到175這個我間歇都很少跑到的心跳沒想到五分速就來到了。
撐得住就繼續跑下去，好不容易回到起點5KM結束，配速是有氧區間但是心跳是強間歇心跳，
只要腳傷好了我想強勢回歸指日可待不擔心。
[妙如12天環島開始]
昨天妙如學校開始12天環島之旅，光是環島她就已經是第三次了果然是身經百戰，
平常也沒在運動但是要她騎車環島體力就是不差也可以說是遊刃有餘太強了。
[咪咪早上打烏龜]
無聊沒事做就打烏龜消磨消磨時間。
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