十一月累積里程: 139.2 km 每日練跑里程: 8.1_6.0 km
昨天雨中快跑5KM回到家就感覺狀況來了，傷腳又是走路都有感覺不舒服了，心理又是一驚
深怕又要漫長的復健之路，今天早上原本不想跑的但是還是換裝去新北一趟剛好 碰到宋教官再跑
就跟他一同七分速慢慢跑聊天，聽他講昨天的選務工作，有這經驗還真是不錯的。
原本只想跑5KM這一跑就到了8km不多跑了下來後到穿堂大鏡子前彈力帶肌力訓練，
雖然腳不大能跑但是肌力訓練不能少，這樣回歸後才有本錢繼續鍛鍊，目標明年四月重回賽道
強勢回歸是要在身體素質更強情況下才有機會的。
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