2009.11月份累積里程 : 410K 今日練跑里程: 17 K
清早一到停車場就看到蘆慢王兄在繞跑停車場，大概五點四十分
後看陳兄沒來就知道今天跑休了，暖身後和王兄開始今天練跑
起跑後速度很慢配6'30''大概比平時慢了一分鐘，也好平時和陳
兄配速有時跟的有點吃力，就把今天當做輕鬆跑好了
跑過籃球場後往靠近平面道路前進和平時練跑路線有一段距離
邊跑邊和王兄聊聊跑步和其它故事原來跑過幾年的跑友都有滿肚
子的故事好聽。
快到重新橋後繞進剛做好的替代道路原來裡面一整片已經刨光了
不知道要做什麼工程?
回程就和王兄走走跑跑的往回跑時間花了很長時間，
已經接近工業區上班族上班時間所以經過每個紅綠燈口就要小心
通過，總算在兩個多小時後回到成蘆橋下看里程比平時多了1k
但是時間確慢了40分鐘，不過跑的很輕鬆一點也不累
過了今天里程破400k不知道這個月會累積多少??
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