輕鬆跑

2011.11月份累積里程: 305K 練跑里程: 20K

賽前預計跑90分內結果跑出88分成績算是達到標準了不過腳底艋舺馬賽後水泡

變血泡了。

20k(20.32k)有跑友說超過20k，成績: 1:28'33'' 均速: 4'25''

分段成績:

10K: 42'48''54

20K: 45'47''67

賽前好險有領到被誤寄到桃園的號碼布李兄五點不到就到會場等候，拿到號碼布

後趕緊換裝打給文忠後沒多久他也來了，今天出門時漂一點小雨這溫度應該

很好跑才對，後來等到錦庭兄也來了就一同繞跑線民廣場一大圈熱身。

大概6:20就提前到拱門前等候出發沒想到因為高架有事故??主辦單位一直

倒歉直到6:48才出發，有了上次議長盃暴衝經驗一開賽跑的很保守不想提前

暴掉，一晃眼錦庭兄不見人影後方一堆人往前衝，跑過線民大道轉上台64線

兩次迴轉真的不順，邊跑邊想前半程要保守一點千萬別暴了~~

而這場算是拼年底半程練習賽下週另一場跑友盃半程也當作測試用，

上高架跑原本以為風大但是還好很順利跑的狀況還不錯跟在一位跑友後面

但是他速度有點快我就放掉了，沒多久追上艋舺馬同組跑友sam 想說能跟就跟了

他的速度很不錯有點硬跟的樣子~~我真不希望這場再出狀況，

後來看到8k里程牌嚇一跳怎麼才不到32分那不是四分內當然這是不可能的

又是里程牌放錯~~

穩穩的跑沒多久看到三角錐但是怎麼擺的這麼長一條沒到折返總覺的還好長一

段路要跑，看到錦庭兄折返約差1分鐘看他好像快爆了??後段追的上嗎?

不要幻想了就這自己狀況跑好了，前段42分還不錯算算要達到90分內穩了

回程四分後遇到李兄他跑的很輕鬆，我感覺後段有點沒力後方追上sam兄

想說跟上但是只維持不到500m就被海放了，更撦呃是被另一位年紀大的

跑友在4k折返追過好慘喔~~就這樣一路看到8k跑友慢慢走回去

而我快沒力了但是腳痛的感覺比沒力更嚴重些該不會又起水泡了吧??

又跑了一段被土城小烏龜阿財追過這我不意外因為他速度本來就好只是

有好一陣子停賽現在重出江湖。

在高架下橋前轉彎看到南科弘霖來了心想上次桃園馬狀況要重演了不過這次是

主客異位，最後1k想衝但是速度不是很好不像艋舺馬後勁很足，心想若是被超

也沒辦法了沒往後看就苦撐了，遠遠看到拱門好遠喔~~想加又加不起來

看到阿財越來越遠了，時間已經超過我預計的回程44分進站前衝了幾十公尺

好累腳痛，達成賽前90分內目標合格了看下週測試成績能不能進93分~~