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2011.11月份累積里程: 308K 練跑里程: 3K
昨天路跑賽腳底血泡放血後還是有一點感覺擦了小護士貼上透氣膠帶今天一早還
是排乳酸散步去，感覺跑一20K和一場馬拉松賽酸的程度差不多，本週還有一場
半程賽看能不能破議長盃94分成績目標是93分內測試跑，昨天那場前段好像快了
一點點後面沒力加速到終點前直線路段感覺特別的遠還好有進到標準。
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- Nov 28 Mon 2011 10:10
早 散步 3 K
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