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十一月份_累積練跑里程: 353.8 KM 今日練跑里程: 10.9KM
今天傍晚去新北練跑遇到久未碰面的邱大哥，他提到最近在實行斷食法，而這個168我已經聽過
很多人在做了，這次真正聽到實際情形激發我也有想要做的企圖心。
因為我晚上都是七點多吃主要是不吃早餐等到中午12點再吃午餐就好了，另外少吃麵包 精緻澱粉等
多吃蛋白質少糖食物，先實行168看看。
回來看影片有說到要成功主要是胃藥排空讓升糖素啟動才有用，不要讓血糖忽高忽低的
這樣整個身體會搞壞掉也很容易發胖。
邊跑邊聊就跑了7km最後一圈邱大哥加速我無力跟上就能遠拋到後面了。
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168斷食開始 2023.11.28 (第 1 天)
體重:76.9kg
晚餐:1930吃到1955結束。
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