close
2017.11_月份_今日練跑里程 : 5+7 KM_累積練跑里程: 328.2 KM
昨天T配速跑今天緩和一下，五點前到操場練跑前面5KM跟老伯慢慢跑後面就開始把心跳拉到
第二區間，同一時間操場有高中學生在練接力每人跑一圈配速很快，昨天跑完後腳有點酸
今天就沒有刻意拉速度了前面E心跳慢慢跑5KM後才把配速稍微拉高一些
主要目的適應第二區間心跳，最後3KM開綠燈跑進四分內還不錯。
[碧華國小運動會]小妞今天比100公尺第一名，上次是4X100M第一名 運動會當天只比大隊接力。
全站熱搜
留言列表
