輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 475 K今日練跑里程: 15 K

目前年度累積里程:4781k 距離年度5000公里 剩219K

早上準時起床今天和昨天一樣早上要到補習班陪讀，到橋下和王兄

一同練跑，起跑前有其它路跑社團跑友也安排在成蘆橋練跑，

跑到半路張兄有從後面跑來最近幾天他的足底筋膜炎兩年多來已經

改善一些了，看到他能夠重新踏上跑道真是高興。

起跑時已經快六點了能跑的時間只有短短一個半小時看來就是關渡

路線一趟15K ，這兩天跑的少感覺好輕鬆一點也沒有疲累感

明後兩天加一點量衝破月累積500K~~

micoach挑戰賽下個月前兩天就完成了，年底富邦micoach挑戰

賽參賽背心已經再接洽印製了應該會在富邦馬前拿到

若是ok以後就已這件繡上名字背心當作比賽背心。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1128累積:2353.8km
剩餘里程:46.2km
剩餘天數:33天
後續每日練跑里程:1.4km