輕鬆跑

十一月累積里程: 125.1 km  每日練跑里程: 6.2 km

這周都在下雨我就順勢跑休了，主要還是腳在前兩周跑量上來後出現狀況走路有點痛，這樣又拉長了恢復時程

今天周六早上出門前有點小雨但是想想休了這麼久了要跑一跑了。

剛到新北看到消防車兩輛在游泳館前後來知道是來做垂降練習的，先在大鏡子前暖身後換穿vaporfly

才慢慢走去操場練跑，今天沒有跑MAF180就隨意跑5KM了，想說試看看感覺?

配速五分上下心跳逐漸拉高到165以上中後段體力下滑有點跑不下去了但是還是撐住維持五分內，

心跳到17X了真是高啊~~~

跑完5KM緩跑1KM想說降心跳但是降不下來都在150以下游走，跑完去穿堂利用橫桿拉彈力帶訓練

這裡有這個設備來拉彈力帶好用多了，就這樣練上半身還算不錯，我想這一陣子肌力訓練有一定成效

回到家睡過午覺起來感覺傷腳有點狀況，果然早上快跑有點超速了，就再觀察了

要練還是可以練的不過要小心為上。

下午準備攜碼到台灣大哥大。

[攜碼台灣大哥大]

轉眼間中華電信兩年合約到期了，看資費沒有合意的就跳槽回原本的台哥大有199資費3G網路夠用了

2年合約，下午先去中華電信直營店解除合約後再到台哥大門市辦攜碼過去，我跟妙如辦199 3G的

晴辦499 吃到飽方案。

12/6 0600開始生效。