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2012.11月份累積里程: 298K 練跑里程: 4 K
早上出門時下雨就改到成蘆橋散步，李兄昨天練不夠今天加碼跑堤防又衝速度
我在橋下走了三圈後才遇到他跑回來，看來李兄週日艋舺馬穩破PB了。
回家前在橋下遇到康峰兄練跑20KM回來，週日他也要跑就叫高大哥跟上他的腳
步就能破3了。
[艋舺馬配速]
照發票盃10K推算全馬成績 3:10
配速表如下: 半程比我石岡馬慢一分鐘。
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- Nov 26 Mon 2012 08:50
早 散步 4 K
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