十一月練跑里程: 415.9 KM 每日練跑里程: 3.3 KM
本周進入比賽周雖然不是目標賽事但是癌是比照正規賽準備了，早上移地肌力訓練到環保公園
籃球場做彈力帶訓練，雖然動作和在家裡一樣但是在戶外大太陽下曬得很熱一樣動作做完滿身大汗了。
不過很有收穫。
傍晚去新北高中輕鬆跑這周都可以去新北練跑因為晴段考加上後三天畢旅他沒去就在家休息了。
今天原本不跑的但是想想還是去一趟好了，多少跑一點動一動就好，暖身拉筋花了一點時間到
1720才開始慢慢跑，天色已經稍暗了現在天黑的很快大概五點半就黑了，跑了一圈又一圈遇到老伯就喊他
走幾圈了，這樣給無聊的繞圈練跑天一點樂趣，跑了3km又一圈結束心跳130以下原本以為應該更低
的但是跑起來最後還是高了一點點。
天黑了一天又過去跑完狀態高到顛峰值一般減量周都會攀高。
跑力值來到56，朝破三跑力邁進。
全站熱搜
留言列表
