輕鬆跑

一月練跑里程: 165.2 KM   每日練跑里程:  2.2+8.1 KM

 又到了周四強度課表日，現在實行周二周四跑課表也就是跑強度，週二是跑間歇周四就跑TEMPO

周一三五就隨意跑但是原則上是以不影響周二周四的"類比賽'強度日為主，抓緊這個原則就不會在平常日跑得太快了

邊跑邊想現在這速度會不會影響到隔天的速度練習就會有所節制了。

到新北已經1710了今天練跑時間又有點不夠了，暖身做好後緩跑2KM也慢慢跑完了才開始今天TEMPO RUN 練習。

今天難得楊大哥也來了，不過我沒法和他慢跑因為要跑課表，原本擔心今天無法跑快就是有障礙感覺跑不起來

還好起跑後順順的加速從415起步朝400邁進，一路順暢而且都在四分內，主要是體會這個配速不要太用力跑

就是痛苦邊緣遊走但是又不會太難受為主。

其實跑強度一直以來都擔心隔天腳會有狀況?這次就要看跑後反應了，原本以為時間不夠只能跑7KM但是心一橫

就跑8KM好了，果然最後1KM衝刺時鐘聲就響了，不過最後2圈就拚完了，腳步很順沒有特別痛苦就完成了8KM

四分配速跑，均速355結束。

楊大哥說他去捷利買GT2000跑鞋才1500元很便宜算是賺到了。

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