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一月累積里程: 161.3 km 每日練跑里程: 11.5 km
今天開始三天學測，晚上五點半到新北練跑因為很晚了該來的跑友都跑完回家了，剩下兩位民眾還有環保大哥
再走路，暖身後直接練跑了兩圈到目標心跳127開始maf180_8km練跑，今天心跳上的有點慢是好現象。
中段後心跳還是到154了太高了，降速降心跳跑來到149上限值，體感約在六上近七了這樣不行表示還是太用力跑了。
8km跑完均速443跑出練跑maf最快配速了_149bpm，心跳還是要降這個要慢慢的訓練才能降下來，原本以為跑到二月就夠了
但是現在想來要持續練下去，預計九月賽季訓練週期才有可能加進來強度課表。
跑完慢跑湊滿10km後又跟環保大哥走跑到11.5km收操，七點了，明天也是晚點練跑了。
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