輕鬆跑

六月練跑里程: 152.8 KM   每日練跑里程: 7.16+3.71 KM

昨天允說要吃空心菜但是全聯沒賣，又不敢特地去水流公疫區買只好隨意了，早上六點半出門經過水流公市場邊，撇見一攤好像有在賣

空心菜就掉頭趕緊買了兩把，一把20元，買完趕緊撤退。

今天很幸運沒出大太陽，但是沒有要跑快的打算還是暖身後配五分多就好，前面2km五分多後面就五分內穩穩前進了。

假日肘這路線的人稍多，雖然說稍多但是也只是300m多一個人吧?平均是這樣的，比平常1km一人稍稍多了點

每到快接近人時大概距離10m左右我就把口罩戴好免得麻煩，大概對方也多少會戴緊口罩動作，保護好自己也保護他人。

第二圈比第一圈快10''最後1km 422收尾。

還是慣例要跑200m x10 趟衝刺跑，昨天開始記步來跑反而更能夠有效率的跑短間歇，

135 ~ 138 步，計步另一個好處是把每一步穩定跑好不要太快也不要慢了，

今天創了紀錄3次 36''

40'' 2次 

38'' 3 次

39'' 1次

37'' 1次

實行每日慢跑+快跑模式，這樣無氧有氧高氧慢慢平均了。

每日餵小龜，天氣越熱牠食慾越好，大概要吃好多餐，總量不要超過頭的大小。