2019.06_月份_今日練跑里程: 10.3  KM 練跑里程:  294.7 K

昨天強度課表今天放鬆跑，前面跑的很慢六分內遇到高二生在練1500M比賽間歇跑，跑一圈330M配55''

跑完一趟就下來跟我慢跑，後面慢慢把配速拉起來最後1KM配3'40''，感覺不錯現在慢慢體會到"輕鬆快跑"含義了。

今天跑後感覺真的很熱，下次來要帶水壺來裝水了還有帶毛巾擦汗不然太熱了。


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