三月練跑里程: 291.9 KM 每日練跑里程: 10.91KM
今天課表安排45分慢跑，快七點到新北剛到遇到派漢正在裝水準備離開，拉筋緩和後慢慢走到升旗台前
先吃一包巧克力餅乾後才準備起跑，照今天課表435跑45'，反正一定比這個配速快的，溫度有點高跑起來很費力~~
原本預計9KM但是看看配速應該要跑到10公里多才會到45'，5KM後有點累了但是還剩下一半多，忍住調呼吸
慢慢拚到目標配速區間，最後10KM後多跑2圈結束看里程10.91KM，還差一點11KM但是體力耗盡就停錶了。
下來滿身大汗的，隨意拍照緩和再去穿堂拉筋休息到九點前才離開。
[金城半程_訓練日誌_3/7 周]
下周課表:40'快跑，90'' F 90''M (快慢跑20趟)
假日快慢長跑訓練及慢跑90'。
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